Реклама

  •  

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

     

    Содержание статьи:

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях помогает поддерживать кожу в идеальном состоянии

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях является наиболее доступным и эффективным средством борьбы с целлюлитом. Благодаря ему можно существенно улучшить состояние «проблемных» зон, усилить циркуляцию лимфы и крови в подкожно-жировом слое и ускорить выведение шлаков, токсинов и продуктов обмена из межклеточного пространства.

    Принципы и приемы антицеллюлитного самомассажа ^

    Основные принципы антицеллюлитного самомассажа довольно просты – освоив их, вы всегда сможете поддерживать свою кожу в идеальном состоянии, не прибегая к услугам дорогостоящих косметических салонов.

    • Антицеллюлитный самомассаж необходимо проводить энергичными, но легкими движениями. Частое заблуждение многих женщин состоит в том, что, якобы, нужно применять как можно больше физической силы. Если вы перестараетесь и будете слишком сильно мять и сдавливать кожу, то добьетесь лишь обратного эффекта — усугубления ситуации и ослабления лимфотока. Известны случаи, когда из-за применения ненужной силы эффект целлюлита заметно усиливался.
    • Во избежание нарушения тока лимфы запрещается проводить массаж в области паха, подколенной впадины, внутренней верхней поверхности бедер и области вокруг лобка.
    • Массаж должен проводиться обязательно снизу вверх.
    • Для лучшего эффекта перед сеансом самомассажа хорошо разогрейте тело при помощи физических упражнений или теплого душа. Руки также не должны быть холодными – согрейте их, потерев ладонями друг об друга.

    Для достижения скорейшего результата антицеллюлитный самомассаж желательно проводить ежедневно, в идеале, дважды в день — утром и вечером по 15-30 минут. Первые ощутимые результаты борьбы с целлюлитом, при должном усердии, обычно появляются через 1-2 месяца.

    Основные приемы ручного антицеллюлитного самомассажа

    При осуществлении ручного самомассажа применяются 3 основные приема – растирание, надавливание и похлопывание.

    • Растирание — проводится круговыми движениями (по часовой стрелке ) всей поверхностью ладони. В области бедер растирание нужно проводить круговыми движениями, а на ногах – снизу вверх.
    • Надавливание – при этом приеме нужно захватить обеими руками как можно больший участок кожи и мять «как тесто», при этом избегая сжатия кожи. Надавливание эффективно улучшает тонус вялых мышц.
    • Похлопывание – наиболее эффективный массажный прием, осуществляемый либо всей ладонью, либо суставами пальцев, сжатых в кулак. При этом наносится серия ритмичных ударов разной интенсивности. Похлопывания можно проводить под ритмичную музыку, производя их в такт.

    Наибольшую популярность завоевали такие виды антицеллюлитного домашнего массажа как баночный, медовый и самомассаж при помощи щетки.

    Щеточный антицеллюлитный массаж ^

    Щеточный антицеллюлитный массаж, по мнению косметологов, является наилучшим способом восстановить в домашних условиях циркуляцию крови и лимфы. Он проводится при помощи специальной массажной щетки с ручкой, которую можно приобрести в аптеке или в отделах средств по уходу за телом.

    Кожа должна быть сухой, без применения масел и кремов, чтобы не травмировать кожный покров. Техника щеточного самомассажа состоит в круговых движениях (по часовой стрелке), на каждую массируемую зону достаточно около 40 — 60 движений. Движения должны быть умеренными, но кожа при этом должна существенно раскраснеться. Ощущение тепла и покраснение обычно сохраняется в течение получаса.

    При выборе щетки отдавайте предпочтение натуральной густой щетине. Если щетка новая и с грубым ворсом, перед применением обдайте ее несколько раз кипятком и разомните ворс, чтобы сделать его менее колючим. Помните, что после массажа у вас не должно быть никаких ссадин, царапин и пощипываний.

    Начиная щеточный самомассаж, разбейте его по зонам, обязательно поднимаясь снизу вверх. Наиболее оптимальный вариант – последовательно обрабатывать сначала икры, затем бедра и ягодицы. Стандартный курс процедур – 30 — 40 ежедневных сеансов. Запрещается применение антицеллюлитного ручного массажа при кожных болезнях, варикозном расширении и сердечных заболеваниях.

    Раз в неделю полезно вместо щеточного самомассажа проводить обработку целлюлитных зон морской солью или молотым кофе. Для этого примите разогревочный душ и разотрите круговыми движениями с солью или кофе проблемные места. По окончании процедуры нанесите на тело антицеллюлитный крем.

    Баночный антицеллюлитный массаж ^

    Баночный антицеллюитный массаж, благодаря действию вакуума, хорошо размягчает плотные подкожные жировые отложения, поэтому очень эффективен для коррекции красивых контуров тела. Кроме того, он довольно эффективен в борьбе с растяжками (стриями) и снижает отечность проблемных зон.

    Для проведения баночного антицеллюлитного массажа используются специальные мягкие банки, продаваемые в аптеках. На банку достаточно нажать, приложить к телу и отпустить – сработает принцип присоски, и ее будет легко водить по коже.

    Чтобы банка легко скользила по телу, кожу смазывают маслом с противоцеллюлитным эффектом. Подобные масла можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. За основу берется 50 мл льняного или оливкового масла и к нему добавляются на выбор эфирные масла. Вот несколько вариантов добавления эфирных масел к основе:

    • по 5 мл эфирных масел апельсина, грейпфрута и аниса;
    • 2 мл масла красного перца и 5 мл масла чайного дерева;
    • по 5 мл эфирного масла мандарина, лимона и укропа;
    • по 3 мл эфирных масел укропа, можжевельника, лимона, кипариса и чайного дерева;
    • по 3 мл эфирных масел лимона, мандарина, кипариса и 5 мл масла ветивера.

    Перед началом баночного массажа примите теплый душ или сделайте гимнастику, чтобы тело и мышцы хорошо разогрелись. Затем нанесите на кожу масло, а руки хорошо протрите – нужно, чтобы банка скользила только по телу, а не в руках.

    • Банку нужно держать, прижимая ее пальцами с боков и следить за тем, чтобы кожа втягивалась внутрь не более, чем на 1,5 сантиметра. Если вы перестараетесь и давление в банке будет чрезмерным, передвигать ее по телу станет тяжело.
    • После нескольких первых сеансов могут появиться небольшие синяки, это нормально, пока тело не привыкло к процедурам. Если же синяки продолжают появляться и далее, значит, скорее всего, вы что-то делаете неправильно.
    • Кроме того, при баночном массаже вы не должны испытывать боль и дискомфорт. Если появились какие-либо болевые ощущения, не нужно терпеть – ослабьте захват банки, так как пораженные целлюлитом зоны не должны подвергаться чрезмерному сдавливанию.
    • Передвигать банку нужно очень плавно и непрерывно, движения должны быть круговыми, направленными строго по часовой стрелке. Завершайте каждое массажное движение в сторону венозного оттока; при нарушении герметичности банки нужно ее переставить и лишь затем продолжать сеанс.
    • Для того, чтобы тело постепенно привыкло к нагрузкам, наращивайте время процедур постепенно – начиная от 2-3 минут, доведя до 5- 15 минут на каждую проблемную зону. Баночный массаж является сильнодействующим средством, поэтому рекомендуется делать его не чаще, чем раз в 2 – 3 дня, стандартный курс обычно состоит из 10-12 процедур.
    • После полного курса необходимо обязательно сделать перерыв в 10-15 дней, и лишь затем, при желании, повторить.

    Замечательный эффект дает сочетание баночного массажа со щеточным и с антицеллюитными обертываниями (уксусными. грязевыми, при помощи водорослей и другими). Процедуры баночного и щеточного самомассажа отлично дополняют друг друга, так как легкое растирание при щеточном массаже хорошо укрепляет капилляры и сосуды, а воздействие вакуумом при баночном самомассаже налаживает ток крови и лимфы в тканях.

    Поскольку баночный массаж нужно проводить один раз в 2 -3 дня, а щеточный ежедневно, в те дни, когда предстоят обе процедуры, постарайтесь разнести их во времени, чтобы выдержать интервал между ними 4 – 6 часов, но не позднее 20.00.

    Противопоказанием к баночному вакуумному антицеллюлитному массажу являются воспалительные заболевания на коже, злокачественные и доброкачественные опухоли, крупные родимые пятна в зоне массирования, туберкулез, плохая свёртываемость крови, тромбоз сосудов, тромбофлебит и варикозное расширение вен в зоне массирования.

    Медовый антицеллюлитный массаж ^

    Медовый антицеллюлитный массаж – чрезвычайно эффективный и уникальный способ борьбы с целлюлитом, известный еще со времен Древнего Тибета. Содержание в меде почти половины таблицы Менделеева обеспечивает питание не только коже, но и мышцам, многим внутренним органам и тканям. Кроме того, уникальное воздействие меда на кожу и весь организм состоит в том, что он хорошо впитывает в себя все токсины и шлаки, буквально высасывая их через поры кожи.

    Для массажа можно использовать только 100 % натуральный мед, без примесей и не подвергавшийся значительной тепловой обработке. Желательно покупать его либо у знакомых пасечников, либо от очень проверенных торговых марок, исключающих возможность подделки. Засахаренный мед нельзя подогревать напрямую или в микроволновке, допустима только теплая (не горячая) водяная баня.

    Техника выполнения следующая:

    • Перед медовым массажем рекомендуется слегка разогреть кожу, проведя в течении 3 — 5 минут легкие разминания.
    • Затем мед медленно втирается в разогретую кожу, пока не начинает густеть, делая массажные движения невозможными.
    • После этого тактика меняется – ладони сначала по очереди плотно прижимаются к телу, а затем резко одергиваются. Такие отлепления продолжают до тех пор, пока кожа не покраснеет, а мед не потемнеет и не ляжет серыми хлопьями. Обычно на это требуется от 8 до 15 минут.
    • Образовавшиеся из остатков меда хлопья удаляют при помощи горячего компресса и переходят к массированию другой части тела.
    • После полного завершения массажа нужно тщательно вымыться под душем, так как отработанный мед, впитавший в себя вредные вещества, чрезвычайно токсичен.
    • После водной процедуры нанесите на кожу увлажняющий крем.

    Советуем также прочитать статью Антицеллюлитная диета .

    Как видите, техника медового массажа довольно проста, но, к сожалению, очень болезненна. Причем, если вам не было больно, значит массаж попросту не удался. Полезный совет — с массируемых зон обязательно предварительно удалите волоски, чтобы массаж не превратился в настоящую пытку.

    В первые сеансы, при невозможности вытерпеть боль, допускается проводить массирование не всей ладонью, а подушечками пальцев, пока кожа не станет менее восприимчивой. Кроме того, во время первых процедур отлепление ладоней можно проводить более мягко, в последующем делая их все более резкими. При этом никаких дополнительных шлепков и давления на кожу производить не нужно.

    Наиболее эффективным считается курс медового антицеллюлитного массажа из 12 — 15 процедур, проводимых через день. Противопоказан он лишь при аллергии на мед и при слабых, расположенных близко к поверхности кожи сосудах.

    Поскольку целлюлит является проблемой, на которую годами не обращают внимания, к ее решению нужно подойти комплексно – кроме рекомендуемых техник массажа, нужно обязательно устранить причины возникновения целлюлита. расстаться с вредными привычками, а также нормализовать свое питание и образ жизни.

    Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик о целлюлите — причинах его образования и эффективных методах борьбы с ним:

     



  • На главную
     
     
    [© 2014 Массаж