Реклама

  •  

    Антицеллюлитный массаж своими руками

     

    Целлюлит - это изменения подкожно-жировой клетчатки, которые происходят из-за потери эластичности кожи, застойными явлениями в лимфе, неправильному распределению подкожного жира. Поэтому задача антицеллюлитного массажа – разогнать жировые комочки, стимулировать кровообращение, усилить отток лимфы, повысить эластичность кожи и тонус мышц. Антицеллюлитный массаж – это сочетание различных техник классического массажа и лимфодренажа, как правило, с применением косметических средств.

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

    Антицеллюлитный массаж можно делать как в специальных салонах и клиниках, так и дома, пройдя, к примеру, предварительно специальные курсы массажа. При домашнем антицеллюлитном массаже необходимо запастись антицеллюлитным кремом, специальными приспособлениями (щетками, банками, массажерами), терпением и целеустремленностью. Хорошо, если у вас будет помощник, поскольку сочетать самостоятельный массаж, к примеру, ягодиц или задней поверхности бедер и расслабленное положение тела практически невозможно.

    Принципы антицеллюлитного массажа

    Массаж делается локально – именно на тех зонах, где наблюдаются признаки целлюлита. Мышцы должны быть расслаблены и разогреты – примите удобную позу, используйте специальные массажные крема. Движения легкие и плавные, с постепенным усилением, чтобы кожа и подкожные ткани успевали приспособиться к изменениям. Продолжительность массажа – от 15 минут до часа в зависимости от применяемых приспособлений, частоты процедур в неделю и собственных ощущений.

    Для достижения быстрого и максимального эффекта – ежедневно, не менее 10 процедур. В качестве поддерживающего курса – не реже чем раз в неделю.

    Массаж рекомендуется делать снизу вверх по направлению к сердцу.

    Запрещен массаж при наличии сердечнососудистых заболеваний, опухолях, варрикозе, повреждениях кожи или ее повышенной чувствительности.

    Ручной антицеллюлитный массаж

    Преимущества ручного массажа состоят в том, что руки опытного массажиста чувствуют наиболее проблемные зоны и уделяют им повышенное внимание. Кроме того, ручной массаж менее болезненный за счет исключения грубого механического воздействия. В начале массажа необходимо нанести на кожу разогревающие кремы или масла – они активизируют обменные процессы в подкожном слое и готовят кожу к более интенсивному воздействию.

    При мануальном антицеллюлитном массаже используются классические техники и некоторые специальные приемы. Основные способы:

    -поглаживание – сначала легкое, переходящее в более интенсивное в конце массажа – наоборот;

    -растирание – руки плотно прилегают к коже, интенсивность от умеренной до сильной, варианты – круговые движения ладонями, «пиление» ребрами ладоней, растирание кулаками;

    -надавливание – сначала легкое, поднимая и отпуская кожу, затем более сильное – кожа захватывается обеими руками и разминается как пластилин;

    -похлопывание – кончиками пальцев, ладонями – от умеренного до сильного с ощущением покалывания;

    -перекатывание – кожа собирается в валик и перекатывается волной по массируемой поверхности, движения плавные, чтобы не повредить кожу;

    -вибрации – положить ладони на кожу и придать ей мелкую тряску, похлопать с нарастанием силы.

    Приспособления для антицеллюлитного массажа

    Существуют различные антицеллюлитные массажеры - массажные щетки, бамбуковые палочки, ролики, перчатки и рукавицы – их эффект примерно одинаков, а выбор определяется чувствительностью кожи и удобством применения. Массаж с приспособлениями в среднем длится не более 10 минут до хорошего покраснения кожи, но не до синяков! Пара столовых ложек – старый народный антицеллюлитный рецепт, теперь еще и подтвержденный немецким врачем-косметологом Рене Кохом. Такой массаж лучше всего проводить утром после пробуждения на чистую кожу, смазанную кремом или маслом. Выпуклой стороной холодной ложки круговыми движениями помассируйте снизу вверх внутреннюю сторону бедер, затем внешнюю. Ягодицы – круговыми движениями от центра в стороны, затем снизу вверх. По часовой стрелке движения с нажимом, против – легкие, чтобы не допустить обратного оттока жидкости. Вместо ложки также можно использовать половинку мыльницы или любой другой небольшой твердый округлый предмет. Очень популярны в антицеллюлитной терапии банки.

    Баночный антицеллюлитный массаж

    Для баночного антицеллюлитного массажа используются банки из силикона или полимерного стекла (продаются в аптеке). Массируемую поверхность смазывают разогретым арома-маслом или кремом. Устанавливают, слегка надавливая, банки. Вакуум определяется силой сжатия (для силиконовых банок), при этом нужно учитывать чувствительность кожи. Далее присосавшейся банкой совершают круговые, зигзагообразные или прямолинейные движения по коже. Создающееся при вакууме разрежение улучшает снабжение тканей кислородом и лимфоток. Длительное воздействие банки способствует разрыву жировых комочков, спаек и выравниваю подкожно-жировой клетчатки. Банками нельзя массировать области с тонкой кожей – внутреннюю поверхность бедра и подколенные ямки.

    Антицеллюлитный массаж с применением эфирных масел

    Вместо крема можно наносить перед массажем на кожу смесь эфирных масел. Кроме благотворного воздействия на кожу и подкожную ткань природных компонентов масла, приятный аромат поможет расслабиться и настроиться на нужный лад.

    Рецепт антицеллюлитного аромо-масла

    Основа – миндальное масло, 1 чайная ложка. Добавить: эфирные масла апельсина, можжевельника, кипариса, пачули - по 3 капли. Либо добавить эфирные масла апельсина и лимона – по 5 капель.

    Медовый антицеллюлитный массаж

    Медовая терапия – очень эффективное средство в борьбе с целлюлитом. Такой массаж не только увеличивает лимфоток, разглаживает кожу и повышает ее упругость, но и способствует выведению из организма токсинов. Медовый массаж правильно делать через день, в течение 15 дней, то есть всего 8 процедур. Делается смесь из меда и эфирных масел. Для массажа ягодиц и бедер достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел. Непосредственно перед массажем сначала смешивают масла, потом добавляют мед. Мед – обязательно не засахарившийся.

    -лимонное, эвкалиптовое, лавандовое

    -лимонное, апельсиновое, лавандовое, можжевеловое

    -лимонное, апельсиновое

    -лимонное, лавандовое, мятное

    Похлопывающими движениями мед наносится на проблемные зоны. Постепенно похлопывания усиливаются, руки приклеивают к коже и резко отрывают. При этом могут быть некоторые болезненные ощущения, особенно в начале процедур, после нескольких сеансов они пройдут.

    По окончании процедуры массу нужно обязательно смыть теплой водой, а на кожу нанести увлажняющий крем.

    Проведение антициллюлитного массажа дома самостоятельно возможно, только если у вас есть достаточно времени, чтобы освоить все техники, и вы обладаете высокой самоорганизацией для того, чтобы не прервать курс на полдороге. Иначе лучше обратиться в специализированные массажные центры, где эффект вам обеспечат наверняка.

    Источник: sportmassag. ru

     



  • На главную
     
     
    [© 2014 Массаж